DINAMIKAPOST.COM – Batas konsumsi buah per hari yang disarankan dapat bervariasi berdasarkan pedoman dari berbagai organisasi kesehatan. Berikut adalah beberapa rekomendasi:
1. World Health Organization (WHO)
WHO merekomendasikan konsumsi setidaknya 400 gram buah dan sayuran per hari, yang kira-kira setara dengan 5 porsi (dengan satu porsi sekitar 80 gram) untuk membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
2. Dietary Guidelines for Americans
Pedoman diet untuk orang Amerika yang diterbitkan oleh U.S. Department of Agriculture (USDA) dan U.S. Department of Health and Human Services (HHS) menyarankan konsumsi buah sekitar 2 cangkir per hari untuk orang dewasa.
Satu cangkir buah bisa berupa satu buah utuh berukuran sedang, seperti apel atau jeruk, atau setengah cangkir buah yang dipotong. 3. National Health Service (NHS) UK
NHS di Inggris juga merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayuran per hari, yang biasanya diterjemahkan menjadi sekitar 400 gram dalam total. Satu porsi buah dianggap sekitar 80 gram, yang bisa berupa satu buah utuh kecil hingga sedang atau setengah cangkir buah yang dipotong.
Rekomendasi ini bertujuan untuk memastikan asupan vitamin, mineral, dan serat yang cukup, serta untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit kronis.
